{"id":426,"date":"2017-10-11T15:07:16","date_gmt":"2017-10-11T12:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/?page_id=426"},"modified":"2023-05-09T10:39:52","modified_gmt":"2023-05-09T07:39:52","slug":"liikuntasuosituksia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/jasenille\/liikuntasuosituksia","title":{"rendered":"Liikuntasuosituksia"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=&#8221;7-17- vuotiaiden lasten ja nuorten liikuntasuositus&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;2821&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;link_image&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_column_text]Uusien lasten liikuntasuosituksien mukaan 7-17- vuotiaiden lasten p\u00e4iv\u00e4\u00e4n tulisi sis\u00e4lty\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 60 minuuttia liikuntaa, huomioiden lapsen ik\u00e4 ja yksil\u00f6llisyys. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pysy\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n mittaan liikkeess\u00e4 ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4kestoista paikallaanoloa.<\/p>\n<p>Uusissa suosituksissa suositellaan liikkumaan p\u00e4ivitt\u00e4in monipuolisesti niin, ett\u00e4 eri liikuntataidot kehittyv\u00e4t. Suurimman osan lasten ja nuorten liikunnasta tulisi olla kest\u00e4vyystyyppist\u00e4 liikuntaa. Viikossa tulisi liikkua kolme kertaa sykett\u00e4 nostaen ja kolme kertaa viikossa lihaksia ja luustoa vahvistaen.<\/p>\n<p>Taukojumpat, ruutuajan rajoitus, arjen hy\u00f6tyliikunta, uni sek\u00e4 lepo ovat t\u00e4rke\u00e4 osa lasten ja nuorten suosituksia. Suositusten keskeisen\u00e4 arvona on liikunta lasten ja nuorten hyvinvoinnin turvana. Lis\u00e4tietoa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/lasten-ja-nuorten-liikkumissuositus\/\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a> (siirryt UKK- instituutin sivuille)[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=&#8221;7-17- vuotiaiden lasten ja nuorten liikuntasuositus&#8221; use_theme_fonts=&#8221;yes&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_single_image image=&#8221;2821&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; onclick=&#8221;link_image&#8221;][vc_empty_space height=&#8221;22px&#8221;][vc_column_text]Uusien lasten liikuntasuosituksien mukaan 7-17- vuotiaiden lasten p\u00e4iv\u00e4\u00e4n tulisi sis\u00e4lty\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 60 minuuttia liikuntaa, huomioiden lapsen ik\u00e4 ja yksil\u00f6llisyys. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pysy\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n mittaan liikkeess\u00e4 ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4kestoista paikallaanoloa. Uusissa suosituksissa suositellaan liikkumaan p\u00e4ivitt\u00e4in monipuolisesti niin, ett\u00e4 eri liikuntataidot kehittyv\u00e4t. Suurimman osan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":91,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-426","page","type-page","status-publish","hentry","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3874,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/426\/revisions\/3874"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/91"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}