{"id":6612,"date":"2026-07-11T21:18:34","date_gmt":"2026-07-11T18:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/?page_id=6612"},"modified":"2026-07-11T21:26:46","modified_gmt":"2026-07-11T18:26:46","slug":"lempea-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/lempea-pilates","title":{"rendered":"Lempe\u00e4 pilates"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;5103&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; style=&#8221;vc_box_shadow_3d&#8221; onclick=&#8221;link_image&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]Tunti etenee hengitysharjoitusten kautta ensin kehoa l\u00e4mmitt\u00e4viin harjoituksiin ja sitten p\u00e4\u00e4lliikkeisiin, joissa vahvistetaan erityisesti keskivartaloa. Lopuksi rentoudutaan. Tunnin tavoitteena on vahvistaa keskivartalon ja lantion alueiden lihaksia, rauhallisesti ja hengityst\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en. Voit tehd\u00e4 kaikki liikkeet omalle kehollesi sopivalla tavalla ja voit pyyt\u00e4\u00e4 ohjaajalta tarvittaessa my\u00f6s vaihtoehtoisen liikkeen. Tarvitset tunnille mukaan oman jumppamaton.<\/p>\n<p>Tunti on sopiva kaikille, ja siihen saa osallistua kaikki syyskauden\/koko vuoden ryhm\u00e4liikunnan ostaneet. <a href=\"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/kevytjasenten-lukujarjestys\">T\u00e4m\u00e4 tunti on my\u00f6s osa KNV kevytj\u00e4senyytt\u00e4, lue lis\u00e4tietoa t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_btn title=&#8221;ILMOITTAUTUMISOHJEET&#8221; style=&#8221;custom&#8221; custom_background=&#8221;#6869a7&#8243; custom_text=&#8221;#ffffff&#8221; size=&#8221;lg&#8221; align=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221; button_block=&#8221;true&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fwww.knv.fi%2Fsivut%2Faikuiset%2Faikuisten-ilmoittautumisohjeet|title:Hyv%C3%A4%20tiet%C3%A4%C3%A4|target:_blank&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_btn title=&#8221;ILMOITTAUDU MUKAAN&#8221; style=&#8221;custom&#8221; custom_background=&#8221;#6869a7&#8243; custom_text=&#8221;#ffffff&#8221; size=&#8221;lg&#8221; align=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221; button_block=&#8221;true&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fgo.hoika.net%2Fpublic%2FLogin.aspx|title:ILMOITTAUTUMINEN|target:_blank&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_btn title=&#8221;SEURAN PELIS\u00c4\u00c4NN\u00d6T&#8221; style=&#8221;custom&#8221; custom_background=&#8221;#6869a7&#8243; custom_text=&#8221;#ffffff&#8221; size=&#8221;lg&#8221; align=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221; button_block=&#8221;true&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fgo.hoika.net%2Fpublic%2FLogin.aspx|title:ILMOITTAUTUMINEN|target:_blank&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_wp_text title=&#8221;OHJAAJA&#8221;][\/vc_wp_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;3999&#8243; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1783793911402{padding-top: 5px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #c3c3ec !important;}&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Anna Hieta<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/aikuiset\/ohjaajat\">Tutustu ohjaajaan t\u00e4\u00e4lt\u00e4!<\/a><\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=&#8221;5103&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; style=&#8221;vc_box_shadow_3d&#8221; onclick=&#8221;link_image&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]Tunti etenee hengitysharjoitusten kautta ensin kehoa l\u00e4mmitt\u00e4viin harjoituksiin ja sitten p\u00e4\u00e4lliikkeisiin, joissa vahvistetaan erityisesti keskivartaloa. Lopuksi rentoudutaan. Tunnin tavoitteena on vahvistaa keskivartalon ja lantion alueiden lihaksia, rauhallisesti ja hengityst\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en. Voit tehd\u00e4 kaikki liikkeet omalle kehollesi sopivalla tavalla ja voit pyyt\u00e4\u00e4 ohjaajalta tarvittaessa my\u00f6s vaihtoehtoisen liikkeen. Tarvitset tunnille&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6612","page","type-page","status-publish","hentry","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6612"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6624,"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6612\/revisions\/6624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.knv.fi\/sivut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}