Tunti etenee hengitysharjoitusten kautta ensin kehoa lämmittäviin harjoituksiin ja sitten päälliikkeisiin, joissa vahvistetaan erityisesti keskivartaloa. Lopuksi rentoudutaan. Tunnin tavoitteena on vahvistaa keskivartalon ja lantion alueiden lihaksia, rauhallisesti ja hengitystä hyödyntäen. Voit tehdä kaikki liikkeet omalle kehollesi sopivalla tavalla ja voit pyytää ohjaajalta tarvittaessa myös vaihtoehtoisen liikkeen. Tarvitset tunnille mukaan oman jumppamaton.
Lempeä pilates kuuluu myös KNV-kevytjäsenyyteen. Siihen kuuluvat myös maanantain Lempeä jumppa, tiistain kuntopiiri ja keskiviikon dancemix
