Seuralla on tällä hetkellä kaksi kahvakuulaohjaajaa. Mirkan tutut tunnit saatte käyttöönne etävideoina YouTube-kanavallamme. Topi Tiainen on uusi ohjaajamme ja hänen kahvakuulatunneille pääsette tutustumaan kesällä 2021 ulkona Köykkyrin maastossa.
Mirkan kahvakuulatunti:
Kahvakuulatunti on tehokas ja monipuolinen tunti parantamaan kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tunnilla teemme kahvakuulan perusliikkeitä kuten etuheilautusta, rinnalle vetoa, vauhtipunnerrusta ja tempausta. Tunnilla kahvakuulan perusliikkeet vuorottelevat lihaskuntoliikkeiden kanssa. Tunnille voi tulla niin aloittelijat kuin jo kokeneemmatkin liikkujat.
Topin kahvakuulatunti:
Kahvakuulatuntini ovat voimakestävyyspainotteisia ja koko kehoa kuormittavia treenejä,
jotka sisältävät muutakin kuin kuulailua.
Treenin lopussa on aina Topfit-loppurutistus kestoltaan 5-10min.
Seuralla on hyvä mutta rajallinen määrä 6-12kg:n kuulia lainattavaksi.
Mirka Nevala
Aikuisliikunta
Topi Tiainen
Aikuisliikunta