Kahvakuulatunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa kuormittavia liikkeitä kuulalla ja ilman kuulaa. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunnin lopussa on muutaman minuutin TOPFIT-osuus, jossa sykettä nostetaan hieman korkeammalle.
Ota oma jumppamatto mukaan. Seuralla on hyvä mutta rajallinen määrä 6-12kg:n kuulia lainattavaksi. Tunnin päätteeksi jokainen puhdistaa käyttämänsä kuulan ja vie sen paperin avulla säilytyslaatikkoon.
Topi Tianen
Aikuisliikunta