7-17- vuotiaiden lasten ja nuorten liikuntasuositus

Uusien lasten liikuntasuosituksien mukaan 7-17- vuotiaiden lasten päivään tulisi sisältyä vähintään 60 minuuttia liikuntaa, huomioiden lapsen ikä ja yksilöllisyys. Tärkeää on pysyä päivän mittaan liikkeessä ja välttää pitkäkestoista paikallaanoloa.

Uusissa suosituksissa suositellaan liikkumaan päivittäin monipuolisesti niin, että eri liikuntataidot kehittyvät. Suurimman osan lasten ja nuorten liikunnasta tulisi olla kestävyystyyppistä liikuntaa. Viikossa tulisi liikkua kolme kertaa sykettä nostaen ja kolme kertaa viikossa lihaksia ja luustoa vahvistaen.

Taukojumpat, ruutuajan rajoitus, arjen hyötyliikunta, uni sekä lepo ovat tärkeä osa lasten ja nuorten suosituksia. Suositusten keskeisenä arvona on liikunta lasten ja nuorten hyvinvoinnin turvana. Lisätietoa täältä (siirryt UKK- instituutin sivuille)

PUHELINNUMERO

 

KEMPELEEN NAISVOIMISTELIJAT RY:N PUHELINNUMERO ON 045 855 3288
(yhteydenotot vain tekstiviestillä)